Koncentracija
Najbolj pomaga vitamin B1, ki je znan je kot vitamin za bister um, dobimo pa ga v mleku, ribah, pusti svinjini, potem omega 3 kisline in antioksidanti, ki jih dobimo v svežem sadju, zelenjavi, lešnikih, tako da te zaužite sestavine poženejo » komunikacijo « med možgani, mišicami in živci.
Depresija
Problem kot je depresija je lahko v pomankanju vitamina D v organizmu.Seveda govorimo o lažji obliki depresije. Tako, da vitamin D najdemo v rižu, grahu, špinači, kvasu, bananah, dateljah, lososih in ribah.
Pomanjkanje seksualne želje
Če ste zazanali ta problem, hitro sezite po vitaminu E , C in magneziju, saj te upravljajo s seksualnimi hormoni. Najdete jih v sadju, papriki, špargljih, mlečnih proizvodih in lešnikih.
Plodnost
Pred zanositvijo in med nosečnostjo je priporočljivo, da ženske posegajo po hrani, ki ima vitamin A, ki ga najdete v sadju in zelenjavi, ter po vitaminu B12 , ki je v ribah, jajcih in mesu. Da pa bi spermiji ostali dejavni, pa naj bi moški zaužili več cinka, ki ga dobimo v mesu in v morskih sadežih, saj pospešuje nastajanje moškega spolnega hormona testosterona.
|
