Če ste tekom poletja vašo postavo naredili tako, ko si je želite, potem ste gotovo ponosni nase, ter polni zaupanja, da to kar počnete, zmorete storiti prav. Vendar pa hladni dnevi človeku prinesejo podzavesten strah, da linije ne bo uspel ohraniti. Telo v hladnih dneh namreč potrebuje več energije, več hrane pa hkrati prinese nevarnost, da svoje linije ne bomo uspeli obdržati. Zato pa moramo sprejeti tudi nove navade, kot preventivo, ki bo preprečila povečanje telesne teže.
Zajtrkujte
Najpomembnejši obrok dneva je zajtrk in to je nekaj, česar bi se moral vsakdo zavedati. Nikakor se zajtrku ne smemo izogniti. Obstajajo ljudje, ki mislijo, da če ne bodo zajtrkovali, tudi ne bodo tako debeli, vendar je to napaka. Ljudje, moramo zajtrkovati in to naj bi bil tudi najobilnejši obrok v dnevu.
Pijte veliko vode
Tudi to je že splošno znano dejstvo vendar se ga skoraj nihče ne drži. Voda namreč usklajuje delovanje našega metabolizma. Pospešuje in tako preprečuje povečanje telesne mase. Nujno je, da človek spije vsaj dva litra vode na dan, če pa to količino presežete, gotovo niste storili ničesar narobe, prej obratno.
Več vlaknin
Priporočljivo je tudi povečati vnos hrane, bogate z vlakninami. Namesto mesa in ogljikovih hidratov jejte več fižola, zrnate hrane in druga živila, bogata z vlakninami. Zakaj? To so živila, ki imajo malo kalorij in izboljšajo prebavo. Poleg tega so to živila, ki nam ohranjajo vitko postavo.
Dragocene beljakovine
Čeprav bi se nekateri radi izognili dejstvu, lahko rečemo, da so beljakovine dobre za naše telo. Samo en obrok na dan, ki vsebuje beljakovine človeka dolgo hrani z energijo. Manj znano pa je, da ima naše telo s tem manj potreb po sladkem.
Gibajte se
Niti zdrava prehrana vam ne bo pomagala, če se ne boste dovolj gibali. Če nimate časa za obisk telovadnice ali drugih rednih športnih aktivnosti, uvedite gibanje v vsakdanje življenje. Izogibajte se dvigalom in uporabljajte stopnice. Namesto z avtom ali avtobusom, pojdite v službo raje peš. Gibanje namreč zagotavlja zdravje in vitkost.
|
