Spanje je naravno stanje telesnega počitka in nujno potrebno za preživetje. Veliko ljudi ima pogoste nespečnosti, drugi pa nočne more.Da pa boste lažje in lepše spali, vam ponujamo nekaj koristnih nasvetov.
1.Ne jejte štiri ure pred spanjem oziroma, ko jeste večerjo naj bo to lahek obrok, ki vsebuje veliko zelenjave, saj če se najeste s hrano, ki je težka za prebavo, vam bo le ta povzročila nočne more.
2.Za lažje spanje ne pijte alkohola in kave ( po 18 uri )
3.Pred spanjem je priporočljivo, da si v kad natočite toplo vodo vanjo pa zlijte pol litra kamiličnega zvarka
4. Čez dan telovadite vsaj 20 minut in zagotovo boste lažje zaspali
