Avtor: NANA , maj 2010

Vino ublažuje PMS

Teden pred menstruacijo vsak večer spijte kozarec vina. Dokazano je namreč, da vino ublažuje pred menstrualne težave. Kar nekaj raziskav je pokazalo, da majhne količine alkohola - približno kozarec na dan - ublažuje hitre spremembe razpoloženja, ki se pojavljajo pred menstruacijo. Kozarec vina bo pregnal tudi glavobol, ki se lahko pojavi v tem času. 

Ogljikovi hidrati

Strokovnjaki trdijo, da spremembe razpoloženja pred menstruacijo in hrepenenje po hrani povzroča upad seratonina v krvi, kar izzove blago depresijo. Da bi se temu izognile, v času pred menstruacijo jejte hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Ogljikovi hidrati v hipu delujejo na možgane, hkrati pa pospešijo izločanje seratonina, kar privede do izboljšanja razpoloženja. Torej se pred menstruacijo razvajajte s pečenim krompirčkom, testeninami, kruhom in žitaricami. 

Toplo mleko

Še naše babice so priporočale skodelico toplega mleka pred spanjem, da bi na ta način ženske ublažile napetost in zmanjšale bolečine v trebuhu. Ta nasvet so v sodobnem času potrdili tudi znanstveniki.

Dokazano je, da imajo ženske, ki redno pijejo mleko, veliko manjše simptome PMS-ja. So pa tudi manj razdražljive.

Tako teden dni pred menstruacijo vsak večer spijte skodelico toplega mleka, da si olajšate življenje.

Ginko

Ginko je idealen za zmanjšanje napetosti in napihnjenosti v trebuhu, s katerima se pred menstruacijo ubada večina žensk. Če vam ni dostopna rastlina ginka, si kupite kapsule, ki jih najdete v lekarnah in drogerijah, kjer lahko kupite prehranska dopolnila. Napihnjenost je lahko zelo neprijetno in bolno doživetje, če se mu želite izogniti, pijte ginko. 

Banane, oreški in jogurt

Če vas pred menstrualne težave vsak mesec spremenijo v čarovnico, so lahko prigrizki vaš rešitelj. Izberite banane, oreške in jogurt. Ta jedila so namreč bogata z vitamini, pomagajo pa tudi pri pred menstrualnih težavah. V času pred menstruacijo se sicer pri večini žensk pojavlja izrazita želja po sladkarijah, ampak vseeno raje izberite bolj zdrava živila, kot so zgoraj omenjene banane, oreški in jogurt. Ta hrana vam bo vrnila dobro voljo, zmanjšale pa se bodo tudi fizične težave zaradi menstruacije. 

Špinača

Magnezij je super orožje v boju proti pred menstrualnimi težavami. Veliko ga najdemo ravno v špinači. Ta zelo zdrava zelenjava pomaga pri zmanjšanju stresa, ublažuje glavobole in povzroča občutek sitosti. Strokovnjaki priporočajo redno uživanje špinače pred menstruacijo, še posebno zato, ker so pozitivne lastnosti uživanja špinače pokazale tudi številne raziskave.