Zato obstaja nevarnost lažje oblike izsušitve, ki se je morda sploh ne zavedamo. Večina ljudi ne popije dovolj vode in to povzroča kopico zdravstvenih težav, kot so glavobol, zaprtje, suha koža, izčrpanost in slaba prebava.

Znanstvene raziskave trdijo, da so številne zdravstvene težave, med drugimi visok krvni pritisk, astma in kronične bolečine, prav posledica izsušitve.
Razen, če imate težave z jetri ali ledvicami, strokovnjaki priporočajo, da se navadite čez dan piti vodo.

Potrebno količino lahko izračunate tako, da svojo težo v kilogramih pomnožite z 0,3.

Torej: teža v kilogramih x 0,3 = potrebna količina vode v decilitrih

Če na primer tehtate 80 kilogramov, je za vas potrebna dnevna količina vode 24 decilitrov ali skoraj deset kozarcev vode.

V to količino nikakor ne smete šteti gazirane pijače, čaja in kave, saj zaradi vsebnosti kofeina odvajajo vodo iz telesa.Podobno pa velja tudi za alkohol.

Če se aktivno ukvarjate s športom, povečajte dnevni vnos za 10-15 odstotkov.

Če boste popili dovolj vode, boste začutili potrebo po praznjenju mehurja približno vsaki dve uri.

Mnogi ljudje, ki upoštevajo te nasvete, povedo, da hitreje izgubljajo odvečno težo, da imajo več energije in po drugi strani manj kroničnih težav in bolečin.

Pitje zadostnih količin sveže, čiste vode , je med drugim najpreprostejših in najcenejših načinov pomlajevanja.