Povprečen človek vdihne 15 krat na minuto. Če zavestno dihamo s pomočjo mantre, se ta proces upočasni in ko vdihnemo 8 krat na minuto, začne optimalno delovati hipofiza. Ko pa se naše dihanje upočasni do take mere, da vdihnemo 4 krat na minuto, se aktivira epifiza. Ko se tako aktivirati obe žlezi, začne delovati naše tretje oko. Takrat izkušamo jasnovidnost.
Preprosta in učinkovita vaja opazovanja diha s pomočjo mantre je SO-HAM meditacija. Sedemo na stol in zravnamo hrbtenico. Globoko vdihnemo in si predstavljamo da se ob izdihu osvobajamo vseh napetosti. Izdihujemo toliko časa, dokler nismo mirni in sproščeni. Potem pričnemo z opazovanjem dihanja. Dihanja ne spreminjamo, le opazujemo ga. Ob vdihu mislimo Sooooooooo in ob izdihu mislimo Haaaaaaaaam. Če dobro prisluhnemo dihu vidimo, da je So- Ham je notranji zvok diha v našem telesu. Ob vdihu torej poslušamo zvok So in ob izdihu Ham. In tako dihamo najmanj pet minut.. Če nas zmotijo misli ali zvoki, samo vrnemo svojo pozornost na So-Ham.
Ta meditacija umiri naše misli in celo telo. Čez nekaj minut bomo opazili, da naše dihanje postaja vse počasnejše in to je znak, da se naš um umirja. Presledki med vdihom in izdihom in med izdihom in vdihom bodo vse daljši in čez nekaj časa bomo opazili, da skoraj ne dihamo. Opazili bomo, da že zelo dolgo časa nismo vdihnili in da tudi nimamo nobene potrebe po tem. Toda to se mora zgoditi samo po sebi. Če v meditaciji hitro dihamo, to pomeni, da so naše misli nemirne, ko pa se ustavi dih, so se ustavile tudi naše misli in ko je naš um popolnoma miren, se nam lahko razodenejo višja stanja zavesti. Ko s pomočjo opazovanja diha izpraznimo naš um, lahko telepatsko ujamemo misli drugega. Bolj smo tudi odprti za impresije iz višjih nivojev zavesti.
SO- HAM meditacijo lahko uporabljamo vedno, kadar smo preveč napeti ali nemirni.
 Pred spanjem, ko na nam misli na tekoče dogodke kratijo spanec, lahko v postelji deset minut na ta način opazujemo svoje dihanje in se umirimo.
Ta meditacija čisti energetske poti in kanale v telesu in nas osvobaja prepričanj, ki nas omejujejo. Čisti Samskare - navezave na pretekle dogodke in Vasane - navezave na želje, ki jih imamo za prihodnost. Stanje nevezanosti ne pomeni, da se moramo vsemu odpovedati, temveč, da smo sposobni uživati v vsem kar imamo v tem trenutku, brez strahu, da bomo to izgubili. Tako umirajo naše navezave na preteklost in prihodnost..
|
